Куриная отбивная с сыром и помидором – это популярное блюдо, которое прекрасно подходит как для повседневного обеда, так и для праздничного ужина. Но если вы следите за своим питанием и хотите знать, сколько калорий содержится в этом сочном и аппетитном блюде, то специально для вас мы подготовили таблицу калорийности.
Куриная отбивная – это источник белков, которые являются необходимым строительным материалом для нашего организма. Белки участвуют во многих процессах, включая образование мышц, крови и клеток. Сыр добавляет отбивной изысканный вкус и придает ему мягкость, а помидоры обладают свежим ароматом и добавляют блюду нотку лета.
Сочетание куриной отбивной, сыра и помидора создает неповторимое сочетание вкусов и текстур. Однако, прежде чем приступить к трапезе, полезно знать количество калорий, которое содержится в данном блюде. Ниже приведена таблица калорийности, в которой указано количество калорий, белков, жиров и углеводов в 100 граммах данного блюда.
Куриная отбивная с сыром и помидором - калорийность и польза
С точки зрения калорийности, куриная отбивная с сыром и помидором обычно содержит около 300-350 калорий на 100 грамм продукта. Это довольно низкое значение, что делает это блюдо отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или хочет похудеть.
Куриное мясо является популярным источником белка, который необходим для роста и восстановления тканей организма. Белок содержит все необходимые аминокислоты, что делает его ценным и полезным продуктом для здоровья.
Сыр является источником кальция, который укрепляет зубы и кости, а также является важным элементом для нормального функционирования сердца и мышц. Кроме того, сыр также богат белками, жиром и витаминами группы В.
Помидоры, в свою очередь, являются отличным источником витаминов, особенно витамина С, которого в них достаточно много. Витамин C помогает укрепить иммунную систему, улучшает абсорбцию железа, а также является мощным антиоксидантом.
Однако стоит помнить, что калорийность может варьироваться в зависимости от способа приготовления блюда и использования различных добавок. Поэтому, при подсчете калорийности конкретного рецепта, необходимо учитывать все ингредиенты и их пропорции.
Таким образом, куриная отбивная с сыром и помидором является низкокалорийным, белковым и витаминным блюдом, которое может стать отличным выбором для здорового и сбалансированного питания. Оно не только удовлетворит ваш вкусовой интерес, но и принесет пользу для вашего организма.
Источники:
- https://calorizator.ru/product
- http://womanadvice.ru/kalorijnost-syr-kurinaya-file-video
Калорийность куриной отбивной с сыром и помидором
Ниже приведена таблица с информацией о калорийности куриной отбивной с сыром и помидором:
| Продукт | Количество калорий на 100 грамм |
|---|---|
| Куриная отбивная | 183 ккал |
| Сыр | 369 ккал |
| Помидоры | 18 ккал |
Итак, суммарная калорийность куриной отбивной с сыром и помидором составляет 570 ккал на 100 грамм. При употреблении этого блюда, следует учитывать эти данные при расчете дневного рациона питания.
Значение куриной отбивной с сыром и помидором для организма
Белок, содержащийся в куриной отбивной, является важным строительным материалом для клеток организма. Он участвует в процессе роста и восстановления тканей, а также обеспечивает нормальное функционирование иммунной системы.
| Питательные вещества | Количество на 100 г |
|---|---|
| Жир | 12 г |
| Холестерин | 60 мг |
| Белок | 25 г |
| Углеводы | 2 г |
| Кальций | 20 мг |
| Железо | 1,5 мг |
| Фосфор | 200 мг |
| Витамин B12 | 0,6 мкг |
| Витамин B6 | 0,3 мг |
Куриная отбивная с сыром и помидором также является низкокалорийным блюдом. В 100 граммах этой отбивной содержится всего 165 калорий, что делает ее полезной и для людей, следящих за своим весом.
Однако, следует помнить, что приготовление отбивной может повлиять на количество калорий. Если она была приготовлена с использованием масла или панировки, количество калорий может возрасти.
В целом, куриная отбивная с сыром и помидором – это блюдо, которое вкусно и полезно для вашего организма. Оно обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и может быть отличным выбором для обеда или ужина.
Витамины и минералы в куриной отбивной с сыром и помидором
Витамин А: Присутствующий в большом количестве в курином мясе, витамин А способствует нормальному росту и развитию, поддерживает зрение и иммунную систему.
Витамин В6: Куриная отбивная сыром и помидором содержит значительное количество витамина В6, который помогает нормализовать обмен веществ и поддерживает нервную систему.
Витамин В12: Витамин В12, содержащийся в куриной отбивной с сыром и помидором, необходим для образования красных кровяных клеток и поддержания нормальной работы нервной системы.
Витамин С: Содержащийся в помидорах, витамин С имеет антиоксидантные свойства, укрепляет иммунную систему и способствует здоровью кожи.
Витамин К: Куриная отбивная с сыром и помидором содержит также витамин К, который влияет на свертываемость крови и поддерживает здоровье костей.
Кальций: Сыр в куриной отбивной является хорошим источником кальция, который необходим для поддержания здоровья костей и зубов.
Железо: Куриная отбивная содержит железо, которое является необходимым элементом для образования гемоглобина и доставки кислорода по организму.
Цинк: Присутствующий в куриной отбивной, цинк отвечает за правильное функционирование иммунной системы и примет участие в росте и развитии организма.
При употреблении куриной отбивной с сыром и помидором вы получаете богатый комплекс витаминов и минералов, необходимых для здорового образа жизни и поддержания организма в хорошей форме.
Полезность куриной отбивной с сыром и помидором для желудочно-кишечного тракта
Курица является легкоусвояемым и питательным продуктом, который содержит много белка, железа, цинка и других полезных элементов. Белок, содержащийся в курином мясе, является необходимым строительным материалом для клеток организма и помогает поддерживать здоровое состояние желудочно-кишечного тракта.
Сыр является источником кальция, белка, витаминов группы В и других питательных веществ. Кальций не только способствует укреплению костей, но и играет важную роль в сокращении мышц желудка и кишечника, что помогает регулировать и улучшать пищеварение.
Помидоры содержат много клетчатки, которая содействует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры. Кроме того, помидоры богаты витамином С и другими антиоксидантами, которые поддерживают здоровье всего организма и укрепляют иммунную систему.
Комбинация куриной отбивной, сыра и помидоров обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и помогает поддерживать оптимальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Однако, не следует злоупотреблять этим блюдом и употреблять его в сочетании с большим количеством жирных продуктов, так как это может негативно сказаться на пищеварении.
Помните, что перед внесением значительных изменений в свой рацион следует проконсультироваться со специалистом.
Как влияет куриная отбивная с сыром и помидором на обменные процессы организма
Куриное мясо является белковым продуктом, богатым аминокислотами, необходимыми для роста и восстановления тканей. Белки помогают поддерживать и укреплять мышцы, улучшают работу иммунной системы, активизируют обменные процессы в организме. При высокой интенсивности физических нагрузок или при занятиях спортом куриное мясо способствует ускорению обмена веществ, что повышает энергетический потенциал организма.
Сыр содержит молочные белки, кальций, фосфор и витамины группы В, которые положительно влияют на обменные процессы организма. Кальций укрепляет кости и зубы, участвует в сокращении мышц, регулирует обмен веществ. Фосфор является необходимым элементом для формирования энергии и передачи нервных импульсов. Витамины группы В участвуют в обмене аминокислот и углеводов, способствуют синтезу гормонов и энергии.
Помидоры содержат витамины А и С, которые являются мощными антиоксидантами. Антиоксиданты предотвращают повреждение клеток организма и замедляют процессы старения. Также помидоры содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и стимулирует обмен веществ.
Сочетание курицы, сыра и помидоров в отбивной создает сбалансированное белково-витаминное сочетание, способствующее нормализации обменных процессов. Это блюдо может быть отличным выбором для тех, кто стремится поддерживать здоровый образ жизни и активно занимается физическими упражнениями.
Способы приготовления куриной отбивной с сыром и помидором
Куриную отбивную с сыром и помидором можно приготовить разными способами, добавляя разные ингредиенты и использовать различные методы приготовления. Ниже приведены несколько популярных способов приготовления этого блюда:
- Классический способ: Для приготовления классической куриной отбивной с сыром и помидором, куриную отбивную нужно приправить солью и перцем, обвалять в муке, яйце и сухарях и обжарить на сковороде до золотистого цвета. После этого на каждый кусочек отбивной кладется ломтик сыра и кружок помидора. Блюдо выдерживается в разогретой духовке до полного плавления сыра.
- Гриль-способ: Для тех, кто предпочитает более легкий способ приготовления, куриную отбивную можно запечь на гриле. Для этого нужно приправить отбивные специями и гриль-соусом, затем положить на разогретую гриль-панель и готовить, переворачивая время от времени, до готовности. Затем на каждую куриную отбивную кладется ломтик сыра и кружок помидора. Блюдо затем еще некоторое время выдерживается на гриле до полного плавления сыра.
- Запекание в духовке: Для тех, кто предпочитает запекать блюда в духовке, можно приготовить отбивную сначала, как в классическом способе, а затем, вместо того, чтобы выдерживать ее на огне, переложить на противень и запекать до готовности в предварительно разогретой духовке. При этом сыр и помидоры можно положить на отбивную перед запеканием или добавить их в конце процесса приготовления для более сочного и ароматного блюда.
В зависимости от предпочтений и доступности ингредиентов, вы можете экспериментировать с добавлением разных специй, соусов или овощей к этому блюду. Главное, чтобы результат был вкусным и удовлетворял вашим вкусовым предпочтениям!
Рекомендации по употреблению куриной отбивной с сыром и помидором
- Употребляйте куриную отбивную с сыром и помидором в умеренном количестве, чтобы не превысить суточную норму калорий.
- Используйте нежирный сыр для приготовления блюда, чтобы уменьшить количество жиров.
- Предпочтительно использовать свежие помидоры, так как они содержат большое количество витаминов и минералов.
- Приготовьте куриную отбивную на гриле или в духовке, чтобы уменьшить количество добавленного масла.
- Сочетайте куриную отбивную с сыром и помидором с овощами и зеленью, чтобы обогатить блюдо витаминами и клетчаткой.
- Избегайте использования майонеза и других высококалорийных соусов, которые могут увеличить калорийность блюда.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете наслаждаться вкусным и полезным блюдом, не нарушая свой рацион и не набирая лишний вес.
