Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Именно он дает нам энергию и силы на все предстоящие дела. Но часто у нас не хватает времени на приготовление полноценного завтрака. Что же делать? Не отказываться от него!
Если у вас осталось всего 5 минут, тогда лучше всего выбрать что-то из готовых продуктов. Например, можно приготовить омлет с помидорами и зеленью. Просто взбейте яйца, добавьте помидоры и зелень, и жарьте на сковородке. Всего за 5 минут у вас будет готовый и вкусный завтрак. Или можно сделать бутерброд с тунцом и огурцом. Просто намажьте хлеб майонезом, положите на него тунец и огурец, и бутерброд готов. Такой завтрак позволит вам не голодать до обеда и получить нужный заряд энергии.
Если у вас есть немного больше времени, можно приготовить овсянку с фруктами и орехами. Просто сварите овсянку на молоке или воде, добавьте нарезанные фрукты и измельченные орехи. Это сытный и полезный завтрак, который будет давать вам энергию на долгое время. Или можно приготовить творожные оладьи. Просто смешайте творог, яйцо, муку, сахар и разрыхлитель, и жарьте оладьи на сковородке. Подаются они с медом или сгущенным молоком.
Четыре рецепта завтрака
1. Омлет с овощами
Смешайте яйца с молоком, добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы) и немного тертого сыра. Вылейте смесь на сковороду с разогретым маслом и готовьте на среднем огне до готовности. Подавайте с оливковым маслом и свежими травами.
2. Гранола с йогуртом
Смешайте гранолу с медом и орехами. Разложите йогурт по стаканам и посыпьте сверху гранолой. Положите свежие ягоды или фрукты. Гранола с йогуртом - это сбалансированный и полезный завтрак, который насытит вас на долгое время.
3. Авокадо тост
Обжарьте тост до хрустящей корочки. Намажьте его мякотью авокадо и посолите. Добавьте немного перца и лимонного сока. Украсьте тост зеленью (укроп, базилик, петрушка).
4. Яичный сэндвич
Пожарьте яйцо на сковороде с маслом до средней степени прожарки. Разрежьте булочку пополам и положите на нее нарезанный помидор, жареное яйцо, листья салата и сыр. Закройте булочкой. Приятного аппетита!
Эти четыре рецепта завтрака помогут вам начать день правильно и с полным животом. Они просты в приготовлении и содержат много полезных веществ. Выберите один из них и наслаждайтесь вкусным завтраком каждый день!
Пышные оладьи с яблоками и корицей
Состав продуктов для пышных оладий с яблоками и корицей:
| Мука | - | 1,5 стакана |
| Сахар | - | 3 столовые ложки |
| Соль | - | щепотка |
| Яйца | - | 2 штуки |
| Молоко | - | 1,5 стакана |
| Растительное масло | - | 2 столовые ложки |
| Яблоко | - | 1 штука |
| Корица | - | 1 чайная ложка |
Приготовление:
1. В большой миске смешайте муку, сахар и соль.
2. В другой миске взбейте яйца и добавьте молоко.
3. Соедините сухие и жидкие ингредиенты, аккуратно перемешивая до получения однородного теста.
4. Нарежьте яблоко на тонкие ломтики.
5. Добавьте в тесто нарезанное яблоко и корицу, аккуратно перемешайте.
6. Разогрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне.
7. Ложкой выложите порции теста на сковороду и распределите их, чтобы получились круглые оладьи.
8. Жарьте оладьи до золотистого цвета с обеих сторон.
9. Готовые оладьи выложите на блюдо и подайте с медом, сиропом или свежими фруктами.
Пышные оладьи с яблоками и корицей – вкусный завтрак, который заполнит ваш день приятным ароматом. Попробуйте приготовить их сегодня!
Сытный омлет с овощами и сыром
Для приготовления такого омлета вам понадобятся:
- 3 яйца;
- 50 гр. твердого сыра;
- 1 небольшой помидор;
- 1 маленькая морковка;
- 1 небольшой перец;
- соль и перец по вкусу;
- растительное масло для жарки.
Шаг 1: Нарежьте помидор, морковь и перец мелкими кубиками. Сыр натрите на крупной терке.
Шаг 2: Взбейте яйца венчиком до однородной консистенции. Посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 3: Нагрейте сковороду с растительным маслом. Вылейте яичную смесь и сразу же сверху выложите нарезанные овощи и натертый сыр.
Шаг 4: Жарьте омлет на среднем огне до готовности. Когда яйца начнут застывать, аккуратно переворачивайте омлет на другую сторону и готовьте еще несколько минут.
Шаг 5: Готовый омлет подавайте сразу же, пока он горячий и сыр тает.
Сытный омлет с овощами и сыром – идеальный вариант для сытного и вкусного завтрака. Попробуйте приготовить его и уверенно начните свой день с нейтральным и сытным вкусом!
Ароматный геркулесовый каша с ягодами
Чтобы приготовить эту кашу, вам понадобится:
- Геркулес – 1 стакан;
- Молоко – 2 стакана;
- Ягоды (можно использовать свежие или замороженные) – по вкусу;
- Мед или сахар – по вкусу;
- Масло (сливочное или растительное) – для смазывания кастрюльки.
Приступим к приготовлению:
- В кастрюльке смажьте дно маслом, чтобы каша не прилипала.
- Всыпьте геркулес в кастрюльку и добавьте молоко.
- Поставьте кастрюльку на огонь и доведите содержимое до кипения.
- Периодически помешивайте массу ложкой, чтобы она не пригорела.
- Каша готова, когда молоко поглощено геркулесом и получится однородная консистенция.
- Снимите кастрюльку с огня и дайте каше немного остыть.
- Добавьте свежие ягоды или размороженные замороженные ягоды в кашу.
- Посыпьте кашу медом или сахаром.
- Подайте ароматную геркулесовую кашу с ягодами в теплом виде и наслаждайтесь восхитительным завтраком!
Совет: Приятно добавить геркулесовой каше кусочки свежих фруктов, орехи или изюм. Ваш завтрак будет еще вкуснее и разнообразнее!
Свежий сэндвич с индейкой и овощами
Чтобы приготовить этот сэндвич, вам понадобятся следующие ингредиенты:
| 2 ломтика хлеба | 50 г индейки | 1 лист салата |
| 2 кусочка помидора | 2 кусочка огурца | 1 ломтик сыра |
| 1 столовая ложка майонеза | соль и перец по вкусу |
Приступая к приготовлению, сначала на хлеб нанесите майонез, затем сложите индейку, салат, помидоры, огурцы и сыр. Приправьте солью и перцем по своему вкусу. Закройте сэндвич вторым куском хлеба и наслаждайтесь свежестью и вкусом этого легкого завтрака.
Такой сэндвич отлично подойдет для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет получить достаточное количество белка и витаминов утром. Он также прекрасно насытит вас на долгое время, чтобы вы чувствовали себя энергично и бодро до обеда.
